这个问题挺有意思的，什么东西一旦“成瘾”，就有可能带来危害性，不管是烟瘾、酒瘾、还是色瘾，都有可能对我们的身体健康来不良影响，如果我们从健康的角度来衡量，对于烟、酒、色这三种问题，是很多中年男性逃不开的3个问题，而如果是为了自己的健康长寿，应该戒掉哪些的话，如果让我为3者排个序，那就是：应该戒掉烟瘾，控制酒瘾，适度保持夫妻生活。

吸烟有害健康

　　经常会有朋友拿一些老寿星抽了一辈子烟的事情来反驳关于“戒烟”的劝告，但当你反驳的时候，是不是应该考虑下自身有没有老寿星的“体质”呢？是否能够长寿，和很多因素都有关系，基因遗传因素，外界环境因素，自身的生活经历，都可能影响我们的寿命，但我们唯一可控的，就是自己可以改变的一些可能影响健康的习惯。因此，要比就不要和别人比，一定要和自己比，如果我戒烟了，能够带来更多的健康获益，能够有助于我们后续的健康长寿，是不是戒烟这件事，就值得做呢？

　　吸烟有害健康，是科学共识，烟草中的焦油，尼古丁以及其他有害物质，对于身体健康会带来多方面的影响，特别是肺部健康，心血管健康，大脑健康等方面，长期吸烟都会带来危害性，不但会影响吸烟者的健康，吸烟者身边被动吸入二手烟的人，同样也会受到影响，关于吸烟的具体危害，就不多赘述了，但如果我们能够戒烟，身体的自我修复能力会逐渐显现，从中获得的健康获益也会逐渐显现，而与之相关的疾病也就减少了一种风险因素。

　　需要告诫的是，戒烟并不是忽然不抽了那么简单，对于烟瘾较大，吸烟量也很大的朋友，忽然彻底戒烟可能会带来一些短期的不适或戒断症状，还是应该在专业人员的指导下，循序渐进的戒烟，可能会更安全，也能够更好地坚持下去，避免戒烟失败。

　　长期大量饮酒不可取

　　“朋友来了有好酒”，好友相聚，家庭团圆，无酒不成席是我们中国人的传统，饮至微醺之时，气氛也会随之更加高涨，因此，对于好多朋友来说，不喝酒怎么能行？但还是要提醒大家的是，小酌怡情，大饮伤身。

　　对于酒来说，虽然有国外的权威医学期刊发表文章称，即使是少量喝酒，也会有害健康。但对于这种大数据的研究结果，我们还是应该辩证看待，如果爱喝点酒，又能够有所控制，适度地喝，尽量减少频次，饮酒量方面也能有所控制，偶尔喝一点，对健康造成的影响可能也不会太大。

　　但如果是已经形成了“酒瘾”，逢酒必喝，逢喝必醉，一天不喝就难受，那就真的应该多加注意了，长期大量的饮酒的危害，并不比吸烟少，酒精性肝硬化，长期大量饮酒导致的肝癌，消化道癌症风险增加，长期大量饮酒还会影响心脏健康，增加心衰风险，如果真的出现上述这些健康问题，相信也是谁都不愿意面对的。

　　大量饮酒带来的这些危害，往往是逐渐发生的，酒瘾也是在长期喝酒过程中引起的，如果出现了不喝酒就觉得想喝，甚至不喝酒会出现手抖，注意力以集中等症状的情况下，就更要多加注意了，克服酒瘾，需要一定的自控力，合理限制饮酒更有利于健康，如果想要在中老年阶段做到健康长寿，合理控制饮酒量，尽量少喝也是很有必要的。

　　适度夫妻生活，有益健康

　　俗话说：“色字头上一把刀”，过度纵欲当然是不可取的，同样也会带来身体的过度消耗，甚至带来健康风险，有些朋友游戏人生，纵欲无度，除了可能会造成身体的过度消耗以外，还有可能会增加相关疾病传播的风险，如果因为戒不掉的“色瘾”，而导致身体感染艾滋病等一些性传播疾病，就真的是太不值得了。

　　而对于正常的夫妻之间来说，人到中年，甚至是老年，则完全没有必要“戒色”，正常和谐的夫妻生活，有助于缓解压力，提升自身免疫力，促进家庭和谐，保持健康良好睡眠，能够从多个方面带来获益，因此，中老年人，适度保持健康的夫妻生活，不但不会损害身体健康，反而会有利于衰老过程中的身体健康。

　　所谓的戒掉“色瘾”，有时候其实是一种心魔，戒掉了心里对于外界的诱惑，稳守自己的本心，爱护家庭，保持对伴侣的忠诚，这本身就是一种健康的心态，也会为我们带来健康的身体。